睡觉有亮光易得糖尿病 哪些行为易患糖尿病

时间:2019-01-08  

你知道吗?睡觉有亮光易得糖尿病!近日美国新研究表明,睡觉有亮光易得糖尿病,原因是睡眠中的光线会影响胰岛素抵抗。生活中还有哪些行为易患糖尿病呢?下面一起来看看。

睡觉有亮光易得糖尿病:

据美国一健康网站报道,一项即将刊登于美国《临床内分泌学与代谢杂志》的新研究发现,周围环境灯光太亮会降低睡眠质量,增加糖尿病和高血压的患病风险。

参试者睡觉前在不同房间,连续8小时分别接受很亮灯光或较暗灯光照射,共5天。同时被监测褪黑激素水平变化。这种激素由大脑松果腺在夜间产生,作用是调节睡眠/清醒周期。

结果发现,与在暗光房间的参试者相比,在亮光房间的参试者褪黑激素产生期限缩短了大约90分钟。另外,正常夜间睡眠过程中,灯光过亮也会导致褪黑激素水平降低50%。

在本次实验中,20名18至40岁的健康成年人被随机分为暗-暗( DD )组或暗-亮( DL )组,实验共计3天2夜。参与者每天晚上有8小时的睡眠时间,从他们习惯性的睡觉时间开始,并做一周的活动记录和睡眠日记。DL组在第一天夜里睡眠,照度小于3勒克斯,在第二天睡在100 勒克斯的光线下(相当于办公室走廊的亮度),而DD组一直在黑暗中睡眠。

研究人员在两个晚上收集这些受试者夜间多导睡眠图和褪黑素的血液样本,并且让他们在黑暗中或100勒克斯光照下睡眠后的两个上午进行口服葡萄糖耐量试验,检测DD组和DL组从昼/夜1到昼/夜2的变化。

与黑暗睡眠组( DD组)相比,光睡眠组( DL组)早晨胰岛素抵抗变化值的稳态模型评估显着高于黑暗睡眠组。这种作用主要是由于与DD组相比,DL的胰岛素水平增加。

结果表明,睡眠中一夜光线暴露会严重影响胰岛素抵抗的测量。胰岛素抵抗是指细胞对胰岛素作用的反应能力减弱,并先于2型糖尿病的发展。

糖尿病与人们的不良生活习惯有关,不知不觉中,你可能正在做危害自己健康的事情。今天就来给大家讲一下,哪些行为容易导致你患上糖尿病。

哪些行为易患糖尿病?

1、不良的饮食习惯

长期进食过饱,会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。进食过多,高糖高脂肪饮食也可诱发糖尿病。

2、心态不好

长期处于焦躁状态会促进荷尔蒙分泌量的增加,进而导致血糖值上升。另外,许多人都习惯通过暴饮暴食的方式减压,这会进一步增加糖尿病的患病风险,因此最好采用其他的一些方式减压。要时常保持一个良好的心态。

3、吃糖类、甜食过多

一些朋友通常喜欢通过吃点心、巧克力等甜点的方式来奖励自己,而经常食用这些高热量食物很容易导致体内热量过剩,进而可能会提高糖尿病的发病率,另外,经常食用甜食还容易引起超重和肥胖,也增加了患糖尿病的机会。

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